以“动”制“静”，远离被“栓”

      说起血栓，大部分人都会想到脑梗，心梗这些让人闻风丧胆的疾病，但事实上，这些都是发生在动脉系统的疾病，大家有没有听过“血栓来临腿先知”这句话，其实，还有一种疾病叫静脉血栓栓塞症，老年人多发，其发病隐匿，危害巨大，最严重的后果是肺栓塞，一旦发生，可能导致患者在短时间内死亡。那有什么预防方式能让我们远离静脉血栓呢？别着急，我们慢慢道来！

      所谓知己知彼，我们先了解一下静脉血栓吧！

Q1：什么是静脉血栓？

又是怎么形成的呢？

Q2：深静脉血栓又是什么呢？

肺血栓栓塞呢？

      深静脉血栓（DVT）形成是指血液在深静脉内异常凝结，导致静脉回流障碍的疾病。好发于下肢深静脉，左侧较右侧多发，可无症状或局部疼痛、压痛和远端肢体水肿，严重时下肢会有色素沉着、皮肤溃疡等表现。

      肺血栓栓塞（PTE）是指来自静脉系统或右心的血栓阻塞肺动脉或其分支所致的疾病，可致呼吸循环功能障碍，常表现为呼吸困难、胸闷、胸痛、咳血，严重可发生低血压、休克甚至猝死。

Q3：两者关系？

      深静脉血栓一旦脱落，便可随血液沿着大静脉远距离运动到达心脏，从这里它可以被输送到肺动脉，血栓卡在肺动脉，就发展成了肺血栓栓塞，对生命造成巨大威胁。

Q4：那么，到底该怎么样才能

预防，远离“被栓”的厄运呢？

      世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。显而易见，答案如同问题一样简单，一个字，就是“动”起来！

     适度运动与锻炼：经常进行适度的体育活动，有助于促进全身血液循环，减少血液淤滞，从而降低深静脉血栓风险。因此，健步走、慢跑、爬山、骑自行车等有氧运动都是不错的选择哟！当然对于需要长时间静坐或卧床的人群，如长途旅行者、手术后患者等，应定期起身活动，进行腿部伸展、踝泵运动等，以促进下肢血液循环。

     当然，这里的“动”可不仅仅是运动那么简单，我们的终极目标是让静脉血液的流动速度加快，以此远离静脉血栓。所以，还有以下几点需要注意：

     高危人群，如术后患者、长期卧床者等，医生可能会建议使用抗凝药物来预防深静脉血栓。但需在医生指导下使用，避免自行用药。

     高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病是深静脉血栓的重要危险因素。应积极控制这些基础疾病，保持血压、血糖、血脂等指标在正常范围内。

     均衡饮食，多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，多饮水，有利于降低血液黏稠度。同时，应避免高脂肪、高胆固醇饮食。保持大便通畅。

     吸烟和过量饮酒均可损害血管内皮细胞，增加血栓形成的风险。建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。

     总而言之，一个“动”字牢记于心，想要防控血栓，那就每天“动一动”，让我们带着家人，以“动”制“静”，一起远离血栓吧！